Calculadora pública
Estimativa de TDEE observado
Combine ingestão média e mudança de peso para estimar quanto seu corpo parece ter gasto no período.
Resultado imediato
2613kcal/d
Balanço implícito: 413 kcal/d
Os campos recalculam automaticamente. Use o resultado como cenário inicial e acompanhe dados reais antes de ajustar.
Metodologia
Usa ingestão média − (mudança de peso × 7.700 / dias). Uma perda aparece como mudança negativa e eleva o gasto estimado acima da ingestão.
Limitações
Água, glicogênio, sódio, trânsito intestinal e erro alimentar distorcem janelas curtas. O CuttingOS usa tendência, completude e várias janelas para classificar confiança.
Da estimativa ao acompanhamento
Quer que essa leitura se atualize com seus registros?
O CuttingOS conecta o cálculo ao peso, à ingestão e à tendência — sem esconder a incerteza.