Calculadora pública
Calculadora de TDEE
Estime seu gasto energético diário inicial com Mifflin–St Jeor e um fator de atividade configurável.
Resultado imediato
2736kcal/d
BMR estimado: 1.765 kcal/d
Os campos recalculam automaticamente. Use o resultado como cenário inicial e acompanhe dados reais antes de ajustar.
Metodologia
Calcula a taxa metabólica basal pela equação de Mifflin–St Jeor e multiplica pelo fator de atividade selecionado.
Limitações
É uma estimativa populacional. O fator de atividade concentra muita incerteza e pode superestimar ou subestimar sua rotina.
Da estimativa ao acompanhamento
Quer que essa leitura se atualize com seus registros?
O CuttingOS conecta o cálculo ao peso, à ingestão e à tendência — sem esconder a incerteza.