Calculadora pública
Calculadora de déficit calórico
Veja o balanço entre gasto e ingestão e uma conversão teórica para ritmo semanal.
Resultado imediato
500kcal/d
Equivalência linear: 0,45 kg/sem de perda
Os campos recalculam automaticamente. Use o resultado como cenário inicial e acompanhe dados reais antes de ajustar.
Metodologia
Subtrai ingestão do TDEE e converte sete dias de balanço usando 7.700 kcal por quilograma como aproximação operacional.
Limitações
A resposta corporal não é perfeitamente linear. Adaptação, água e aderência mudam a velocidade observada.
Da estimativa ao acompanhamento
Quer que essa leitura se atualize com seus registros?
O CuttingOS conecta o cálculo ao peso, à ingestão e à tendência — sem esconder a incerteza.